Jump to content
Happy Mama Community
  • ブログ

    1. Sato
      最新エントリー

      By Sato,

      みなさん、こんにちは!

      HappyMamaのサトコです。

       

       

      7月が終わろうとしているのに、

       

      私が今住んでいるウクライナはちょっと肌寒い日が続いております。

       

      今日は雨が激しく降り続いています傘

       

       

      日本はもうそろそろ梅雨明けを迎えるころでしょうか太陽


       

      私は低気圧と湿気に弱いので、

       

      実はこの季節は少し苦手なのですが、

       

      でも、自然にとっては恵みの雨チューリップピンクチューリップ紫

       

       

      ゆっくり深呼吸していると、

       

      この雨音が私のカラダを浄化してくれる気がします。


       

       

      日頃、頑張っていらっしゃるお母さん方、

       

      疲れが取れない、カラダが重い、肌がくすむ、足が浮腫む…チーン

       

       

      そんなことはありませんか?

       

       

      いつもと違った症状が表れたら

       

      「浄化が必要ですよリボン」という身体からのサインかもしれません。


       

      私が足マッサージを仕事としていた頃、よくお客さんから

       

      立ち仕事が続いて、足の疲れがまったくとれなくって宇宙人くん

       

      そんな悩みをよく聞いていました。


       

      そこで今日は、いつでも、どこでも気軽にできる

       

      ちょっとしたマッサージをご紹介したいと思います。


       

      立ち仕事が多くなりがちで家事や、

       

      座りっぱなしや立ちっぱなしのハードな仕事をしている方には、

       

      足に違和感を覚えてもそのまま放置ポーンしている人が多いようです。

      o0626041714795138395.jpg

      でも、それを放っておくと・・・

       

      自然と重力で体の下(足の方)にどんどん老廃物が溜まっていってしまします。ガーン
       

      違和感を感じたら、すぐにケアしていきましょう!

       

      では、さっそく。

       

      ① 足首回し&リンパ流し

       

      1、椅子に座り、左足を右の太ももの上にのせます。

       

      2、左足をもって、左足首を大きく時計回りに10回、逆時計回りに10回ずつ回します。

      o0640059714795152561.jpg

      3、次に、左足のすねの内側の骨に沿って、左ふくらはぎを親指の腹(手をこぶしにして第2関節でもOK)で下から上へさすります。

      o0758063514795154760.jpg

      4、右足も左足と同じように、1.2.3の順番でマッサージします。


       

       

      ② 無病長寿のツボを押す

       

      両足のふくらはぎにある【足三里】というツボを刺激します。

       

      足三里は膝のお皿から指3本分下にある、筋肉の上にあるポイントが足三里です。

      (少しくぼんでいる場所)↓

      o0207020314795140117.jpg

      ココをイタ気持ちいい程度に、ゆっくりと3秒間を5セットずつ、押してみましょう。

       

      このツボは内臓の動きを活発にし、

      体の中に溜まった老廃物の排出を促せるので、

       

      溜まった疲れを和らげてくれます。

       

      そして、元気になる長寿のツボとも聞いたことがあります。


       

       ③ 布団の中で足首ストレッチ

       

      1、布団の中で仰向けに寝ます。

       

      2、足首の関節から足を体の方にグッと引きつけます。。

       

      3、次は反対に床側に足を伸ばす。

       

      4、これを5~6カウントずつ交互にやり続けます。

       

      ※ゆっくり、しっかりと足を延ばし縮めすることがポイントです。

       

       さっさとやっても、効果はありません。

       

       

      実はこれは、エコノミークラス症候群予防のためのストレッチとしても知られています。

       

      血流を促すポンピング体操にもなり、

       

      また体の関節をやわらかくするのに最適なストレッチです。
       

       

      以前足マッサージを仕事としていた頃、あるお客様が、

       

      「寝る前に布団の中でこのポンピング体操をやっていると、いつの間にか寝てしまう」と教えてくださったのを思い出しました。

       

      足の血流がよくなると、眠りが促されるのですね。ぐぅぐぅzzz

       

      寝付けない夜にも、ぜひお試しください。

       

       

      立ち仕事や座り仕事で長時間同じ姿勢をしていると、

       

      自律神経やホルモンのバランスが崩れがちおばけくんになります。

       

      日頃から意識して、

       

      しっかりこまめに水を飲んで白ワイン

       

      できるだけ歩く機会を作り足

       

      第2の心臓のふくらはぎのポンピング運動走る人をしていただきたいです。

       

       

      むくみや疲れは溜め込んでしまうと、解消するのが大変になってします。

       

      そうなる前に、予防が大事!!

       

      お仕事中の休憩時間や、家事の合間を上手に使って、

      ツボ押しやマッサージ、ストレッチを行い、こまめにケアしていきましょう!

       

       

      疲れ&むくみをすっきり解消して、

       

      ついでに健康美脚も手に入れちゃいましょうーピンク薔薇バレエ


       

      今日もHappyMamaを訪れてくださり、ありがとうございます。


       

      今日も皆さんの気持ちとカラダがともに楽になり、


      生き生きとした日々が過ごせることを願っています。ラブラブニコニコ

       

       

       #梅雨 #深呼吸 #浄化 #足の疲れ #足マッサージ #座りっぱなし #立ちっぱなし #長寿のツボ #第二の心臓 #病気の予防 #疲れと浮腫み #健康美脚 # Rainy season # Deep breathing # Purification # Feet fatigue # Foot massage # Stay in the same position # Prevention of illness #Prevention # Healthy and beautiful legs

    2. Sato
      最新エントリー

      By Sato,

      みなさん、こんにちは!

       

      HappyMamaのサトコです😊


       

      前回に引き続き、

       

      今日は私たち一人ひとりの、そしてそれぞれのお子さんの個性乙女のトキメキについてのお話です。

       

      是非ともお母さん方に読んでいただきたい、

       

      「個性心理学」から生まれた絵本をご紹介したいと思います。

       

      作者の弦本將裕さんは個性心理学研究所の所長で、講演会で毎回最後に話すのがこの物語です。

       

      杉の木の両親と松のこども

      画像1

       

      本“昔々あるところに、杉の木の夫婦が住んでいました。

      同じ杉の木ですから、価値観も行動パターンも同じ。

      友達のように仲の良い夫婦でした。

       

      あるとき、この夫婦に待望の子どもが宿りました。

      夫婦はこれから生まれてくる子供のことを考えるとうれしさでいっぱいです。

       

      「せめて五体満足で生まれてくれさえすれば、それだけで幸せ」と

      神様にお祈りする毎日を過ごし、無事に丸々と太ったかわいらしい男の子が生まれました。

       

      しかし、個性は遺伝しませんので、生まれてきた子供は松の木でした・・・。

       

      「個性」が強く出ない赤ちゃんの頃はよかったのですが、

      成長するにしたがい、両親の期待は裏切られることになります。

       

      杉の木の両親は、「木はまっすぐ空に向かって伸びるもの」と信じていましたが、

      松である我が子はくねくねと曲がりくねって、横に枝を伸ばして成長していったのです。

       

      このままではいけないと感じた両親は、何度も話しあってある決断をしました。

       

      夜、松の子どもがすやすやと寝息を立てて眠っている間に、

      横に伸びた枝をすべて切り落としてしまったのです。

       

      「お父さん、お母さん、痛いよ〜!」

      「僕が何か悪いことをしたの?」

      「どうして僕を傷つけるの?」と子どもは叫びます。

       

      しかし、杉の木の両親は、松の子どもの言葉に耳を貸そうとはしません。

       

      「これが親の愛情だ」

      「大人になったらきっとわかるわ」と

      枝をすべて切り落とされてしまった松の子どもは、

      成長の芽も、可能性の芽も全部一緒に切り落とされてしまい、

      小さく萎縮してしまいました。

       

      その後も枝を切り続けられて育ったその子どもは、

      個性を否定され、自信を失った大人になってしまいました。

       

      日本中で世界中でこの物語と同じ悲劇が繰り返されています。

       

      大切な我が子にあなたは何を望みますか?

       

      子どもに本当に幸せになってもらいたいのであれば、

      個性の押し付けや価値観の押し付けよりも、

      温かく見守ってあげる子育てが今こそ、大切なのではないでしょうか?”本

       

       ・・・(一部省略)・・・・

       

      本個性心理學研究所 所長 弦本將裕(個性をのばす子育てのヒント満載!こどもキャラナビ 世界文化社より引用)本

      o0334050114782365644.jpg

       

      この物語の中では、親子を杉の木と松の木という

      全く異なる性質を持つ「木」に置き換えて、

      個性の違いを伝えています。チューリップ黄チューリップ赤チューリップピンクチューリップ紫

       

       

      現在子育て中の私の知り合いのママ達の話を聞いていても、

      我が子でありながら個性の違いすぎて理解できないガーンとか、

       

      兄弟姉妹の子ども同士の中でも、

      同じ育て方では上手くいかないショボーンなどという

      声が聞かれて、親子の関係の難しさを感じました。ひらめき電球

       

      o0750050014782365683.jpg

       

      また、この物語の作者は、こうも教えてくれています。

      ”最も身近な他人である我が子と接する時に、自分の価値観を押し付けようとします。

      人はこれを「躾」といいますが、実は丁寧に「お」が付いて「押しつけ」になってしまっていたのです。”ポーンあせる

       

      子育てに限らず、大人の世界においても、

      自分と他人は全く違うものだという前提に立たないと、

      コミュニケーションがスムーズにいかなかったり、

      他人を受け入れることは出来ないですよね。

       

      「みんな私と同じように考えるはずだニヤ」という思い込みが

      「否定」を生みます。えーん

       

      思い込みは=おもいごみひらめき電球

       

      とも聞いたことがあります。

      重いゴミは捨てないとドンッ!笑汗

       

       

      なので、相手に同じことを求めすぎるのではなく、

       

      期待もあまり大きく持たないほうが、

       

      もっとのびのび子育てができたり、

       

      あらゆる人間関係も楽になるのではないでしょうか。

       


      親の個性の押しつけや、価値観の押しつけをすることがない

      「しつけ」を意識しながら、

       

      キラキラ光るお子さんだけの個性キラキラを知り、

       

      成長を温かく見守るドキドキことがベストなんだと感じました。OKニコニコ

      o0750050014782365523.jpg

       

       

      今日もHappyMamaを訪れてくださり、ありがとうございます。

       

       

       

      みなさんにとって素敵な一日になりますようにラブラブニコニコ

       

       

       

      参考:http://www.sinkan.jp/special/cedar_trees/index.html


       

       

      #個性 #個性心理学 #杉の木と松の木 #子育て #自分と他人は違う #価値観 #コミュニケーション #思い込み #躾 #押しつけ #期待しない #温かく見守る # Individuality # Psychology of individuality # Cedar tree and pine tree # Parenting # Others are ifferent from you # Values # Communication # Beliefs # Discipline # Pushing # Don't expect # Support with Love

    3. 夫婦

      • 1
        エントリ
      • 1
        コメント
      • 73
        閲覧数

      最新投稿

      Sato
      最新エントリー

      By Sato,

      こんにちは~!

       

      HappyMamaのサトコですチューリップ赤

       

      皆さんいかがお過ごしですか?

       

       

      今日はパートナーシップについて少しシェアさせていただこうと思います。

       

       

      私の同級生にリカちゃんという親友がいまして、

       

      大学時代にイギリスで出会って以来ずっと仲良くさせてもらっている

       

      私にとっては、ソウルメイトのような存在の心友照れです。

       

       

       

      そんなリカちゃんは、8年前にチェコ人の男性と結婚しハート

       

      現在は2人の可愛い息子を持ち、プラハで暮らしています。

       

       

       

      よく電話で話しをするのですが、

       

      今回はリカちゃんとリカちゃんの旦那さんに

       

      二人が考える宝石赤パートナーシップ宝石赤について尋ねてみました。

       

       

       

      電話オンラインコールの様子スマホ

      o0667066314779298753.jpg

       

      この夫婦はいつ見てもニコニコしている

       

      本当に素敵な夫婦ですドキドキが、

       

      もちろん夫婦一緒に生活していると

       

      人には見せないような、大変なことも経験して、

       

      乗り越えているんだろなぁと思います。

       

       

      では、一体どのようにして、

       

      いい関係を築き、絆を深めていっているのか

       

      不思議になり、

       

      今回インタビューしてみました。メモ

       

       

      Q、夫婦の間で大変だと感じることは?



      A、子育て中、夫婦の時間が思うようにとれないこと。

      子どもが生まれてから、育児中心の生活になり、

      私は四六時中子供の事で手がいっぱい!うずまき

      夫が仕事から帰宅するころには、私は子どもを寝かしつけながら、

      その日の疲れで一緒に寝てしまい、気が付くと朝になっていた…なんてことも。zzzzzz

       

       

      Q、どうやって夫婦の時間をとるようにしてるの?

       

      A、ときどき、夫が二人の大好きな美味しいスイーツを買ってきてくれる!

      いつもの夕食後に特別なものを取り入れるだけでもワクワクするよキラキラ

      そのテンションアップも、楽しい夫婦の時間を作るポイントかなぁ!


      あと、子供たちも一緒に家族で公園に行くとき、散歩途中にそっと手を繋いでみるとか、

      ちょっと腕を組んでみるだけでも楽しい「夫婦の時間」になってるよ。




      Q、行き違いがあって困ったシーンはある?


      A、私の夫は料理もアイロンも何でも出来る人。合格OK
      だからついついなんでも自分でできるだろうと、自分のことは自分でやってーってなりがちだった。

      でも、実は彼の本心は、もっと気づかって欲しいよーとSOSを出していた!ってことに最近気づいて…アセアセ

      気づかずそのまま放っておくと、すれ違いになったり、溝ができてしまったりすると思うから、思い込みって怖いなぁって。ガーン



      Q、パートナーシップをよりよくするために、意識していることは?

       

      A、ついつい子供のこと、それから自分のことを優先してしまいがちだけど、
      旦那さんを放ったらかしにしたらだめだなぁーって思う。
      一緒に生活を共にする運命共同体なのだから、

      自分のこと、子供のことと同じくらい彼のことを大切にしなきゃ。


      子供のことを二の次にしても、
      先ずは夫の朝の支度を手伝うようにしてるよ。グッ
      あとは、夫婦の時間を意識してつくるためにも
      コミュニケーションを怠らない努力をするようになった。グリーンハーツ

      寝る前に、「今日あった出来事を報告する」のも習慣にしていきたいと思ってるニコニコ



      Q、子育ての秘訣って?流れ星赤ちゃん


      A夫婦が仲良くしてれば大丈夫。って聞いたことあった。

      確かに私たち夫婦が仲良くハグ🤗すると子供たちは嬉しがる。


      子供の頃の記憶に、
      母が父に足揉みあししてるとこ見て、
      とても嬉しい気持ちになったのを覚えている。

      あと、夕食後に夫婦仲良く肩を並べて田んぼの横を散歩する姿。

      後ろから見ていて微笑ましかった。ほっこり

      こんなことを思い出しながら、

      親が互いを気づかって大切にする姿から

      子供の心は栄養をもらって育まれるのでは…と気づいたよ。


      * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 
      o0626041714779618649.jpg

      リカちゃん夫婦が大切にしている

      パートナーシップの在り方。

       

      子育てで手いっぱいで、旦那さんは後回し、

      となりがちなママも多いと思います。

       

      リカちゃん夫婦は

      毎日、一日の出来事を報告したり、

      少しでも会話の習慣を意識して作ることが幸せな家庭を築くコツ!と教えてくれました。

       

      夫婦の時間を一日少しでもいいから設けるために、

      リカちゃんのご両親のように、お互い癒すマッサージをしあうのもいいですよねあし音譜

       

      子どもにとっても

      そんなパパとママの仲良し姿を見てるとハッピーな気持ちになること間違いなしキラキラ

       

      話を聞いていて、

      お互いに愛と尊敬で接しているのが

      二人が発するオーラからわかるようないい夫婦。

       

       

      まだまだ面白い話もありそうなので、

      インタビュー第2弾も近々行いたいと思いますラブラブ

       

      協力してくれたリカちゃんご夫婦、ありがとうございましたグッド!爆  笑

       

       

      今日も読んでくださり、ありがとうございますキラキラ

       

      #パートナーシップ #心友 #チェコ人 #プラハ #オンラインコール #夫婦の時間 #運命共同体 #絆を深める #思い込み #コミュニケーション #子育ての秘訣 #愛と尊敬 # Partnership #Best friend # Czech # Prague # Online call # Couple's time # Fate community # Deepen bonds # Beliefs # Communication # Parenting tips # Love and respect

       

       

    4. Sato
      最新エントリー

      By Sato,

      こんにちは!

       

      HappyMamaのサトコです🍒

       

       

      皆さんご存じでしたか?

       

      今日、6月18日は…

       

      🍙おにぎりの日🍙だそうです♥

       

      なぜ6月18日かと思い、調べてみました。

       

      理由はというと…

       

      日本最古のおにぎりの化石が見つかった、

      石川県能登半島の旧鹿西(ろくせい)町の名前からの『ろく』=6 と、

       

      お米の日(という漢字をバラバラして十と八となることから)=18

       

      この二つの数字を合わせて6月18日とをおにぎりの日に制定したそうです。

      stamp_0618.png.ea2ff871731fa823cd343fdef3484b9f.png

      ところで皆さん、

       

      つちだよしはるさん

      しあわせおにぎり

      という絵本を読まれたことがありますか?

      (一応5歳から7歳のお子さん対象)

      S__36896784.thumb.jpg.9cb3e0e9ba4ce51c26d1e3327b59104b.jpg

      小学2年生の私の姪っ子がこの本の読書感想文を書いていたのを思い出しました。

       

      内容をざっくり言いますと…

      きつねの男の子が、おばあちゃんの家でお祭りのごちそう(おにぎり)を作るお手伝いをするお話。

      おかまでお米を炊くところ、

      ホカホカのご飯が炊きあがるところ、

      お祭りに向かう人々のぞうりの音までがありありと表現されています。

      炊き立てごはんの香りがここまでしてきそうな、

      思わずおなかが鳴るシーンも!

       

      何より、おばあちゃんに教えてもらいながら作るおにぎりの具がユニークで・・・・

      定番のしゃけぷりぷりたらこてんぷらなど…

       

      本当にろいろな種類のおにぎり 🍙が出てきて、中には斬新な具もあります

       

       

      お子さんの大好きな要素がたくさん詰まっている

      ほのぼのとしたストーリーですので、

      自然と物語の世界へと引き込まれます📚

       

      また内容が理解しやすく、心にスッと入ってくると思うので、

      お子さんの読書感想文✏️🗒おススメです!

       

      私の姪っ子も、「これ美味しそう~!」「これママがよく作ってくれる~!」と言いながら、

      自然と感想も湧き上がりながら感想文が書けていました✏️🗒

       

      料理のお手伝いが好きなお子さんなら、

      好奇心をくすぐるおにぎりに出会うと、

      「おにぎり作りたーい」ってなりそうですね!


      お母さんたちも真似したくなる面白いアイデアが満載です🍠🍙🍵

       

      皆さんも、この機会に

      【しあわせおにぎり 🍙

      をお子さんと読んでみてはいかがですか?

       

      小学低学年のお子さんがいらっしゃるなら、読書感想文にもトライしてみては?🤓✏️🗒

       

      そして美味しくて、

      しあわせたっぷりの愛情おにぎり

      お子さんと一緒に作ってみてください!

       

       

      わたしは、お腹がすくと、

       

      まず思い浮かべてしまうのがおにぎりです 🍙

       

       

      日本を離れて生活していても、

       

      こういう時は、やっぱり、

      日本人だなあ、と思ってしまいます。

       

       

      日本のソウルフードともいえるおにぎり

       

      以前にお母さんの手で握るおにぎりは特別に美味しい🙄 🍙という記事を書きましたが、

       

      このキツネの男の子のように

      相手の立場に立って

      愛情をたっぷり込めて作ると、

      お母さんが作るのと同様、

      立派なしあわせおにぎりになりますよね🍙

       

       

      誰にでも手軽に作ることができて

      一緒に食べる人とのコミュニケーションでより一層おいしくなる、

       

      日本の特別な食べ物なんだなぁと、

       

      おにぎりの日 🍙にちなんで、そんなことを感じました。

       

       

       

      今日も読んでいただいてありがとうございます。

       

      2020年6月18日(Onigiri's Day)

       

       

      参照

      https://www.onigiri-japan.com/archives/6084

       

       

       #おにぎり #しあわせ #しあわせおにぎり #おにぎりの日 #料理のお手伝い #読書感想文 #日本のソウルフード #物語の世界 #炊き立てご飯 #愛情

      #Onigiri #Happiness #Happy Onigiri #Onigiri Day #Cooking assistance #Book report #Japanese soul food #The world of stories #Rice ball #Affection

    5. Sato
      最新エントリー

      By Sato,

      こんにちは!

       

      HappyMamaのSato改め、

       

      サトコです🍒

       

      一応申しておきますと、Sato=佐藤という苗字ではなく、

      サトコから来ていました!

       

       

      皆さんご機嫌いかがでしょうか?

       

       

      日本は梅雨入りしたというのに

      最高気温33度だとか・・。

       

      私の住んでいるウクライナも毎日30度前後で、

      本当に暑いです😅

       

      コレからの時期、熱中症対策は

      必須ですよね!!

       

       

      コロナウイルスの出現により、

      今までとは違う生活環境下で夏を迎えることとなります。

       

       

      夏期にマスクを着用するのは、

      より熱中症のリスクが高まるとのこと😷

       

      ということで、

       

       

      ▼「熱中症予防行動」▼(厚生労働省より)をシェアします。

      https://www.mhlw.go.jp/content/000633494.pdf

       

       

      正しい知識をもち、対策を

      しておけば安心ですよね!

       

       

      さて、

      今日は、多くの国で果物の王様と呼ばれている

      『アボカド』を使った離乳食をご紹介したいと思います🥑🥣

       

       

      日本では国産アボカドが少ないようですが、

      健康志向の人たち中心に人気がありますよね!

       

       

      アボカドは実は野菜ではなく果物。

       

       

      デザートでは食べないアボカドが果物?

      と思われがちですが、

      しっかりと木になる作物なので、果物なんですね!

       

       

      ビタミンも、食物繊維もたっぷりの

      世界一栄養価の高い果物として知られているアボカドは、

      脂肪分も豊富なので、

      『森のバター』🧈とも呼ばれているんだそうです。

       

       

      そんな優れたアボカドを取り入れて栄養満点な

      とても体にいい離乳食が作れます🥑🥣🍼

       

       

      ぜひお試しください♪

       

      🧾赤ちゃんのためのアボカドピューレ🥣

      作り方

      1. 熟したアボカドの皮をむき、穴をあける

       

      2. アボカドをスライスし、フォークでつぶす

      ※アボカドは調理しなくても、赤ちゃんにとって好ましいクリーミーな食感が楽しめます!


      photo-1579812594878-7359f3ce543d.jpg.e1b956760e66c902c17dc7e25e8a976f.jpg

       

      いろいろなアレンジが豊富で

      色んな食材とも相性がいいアボカド。

       

      以下のようなヘルシーメニューで定番もおすすめです♪

       

       

       

      🧾アボカドと豆腐のピューレ🥣

      作り方

      1.豆腐をレンジで加熱します。冷めたら、アボカドを潰すように混ぜ合わせ完成です。

       

      2.  お好みでかつお節としょうゆを混ぜてもOK

       

      ※大人向けには、混ぜ合わせないでスライスしたものに、

      わさび醤油やオリーブオイルをかければ、

      一品おかずやおつまみにもなります!

       

       

      🧾アボカドとトマトのサラダ🍅🥑

      作り方

      1.  皮と種ををとりのぞき食べやすい大きさに切ったトマトをレンジで30秒くらい加熱する。

      2. 食べやすい大きさに切ったアボカドを混ぜ合わせできあがり。

      このように、カットしたフルーツとアボカドを一緒にマッシュする手間いらず離乳食がいろいろと楽しめます!

       

       

      🧾アボカドバナナスムージー🍌🥑

      (※1歳を過ぎてから!)

      材料

      牛乳100ml

      バナナ1/4本(約30g) 

      アボカド15g~30g

      ※アボカドはバナナの重量の半分から等量が飲みやすいです。

       

      作り方

      材料をすべて合わせ、ブレンダ—で攪拌する。

      photo-1583525999977-2b928def9ab6.jpg.1f9d11a5dde1fd576cba56c35751d44d.jpg

       

       

       

      他にもこんな組み合わせもおすすめです

      ↓↓↓↓↓↓↓↓↓

      🧾アボカド🥑&バナナ🍌

      カリウム、ビタミンA、食物繊維の量がアップします。

       

      🧾アボカド🥑&イチゴ🍓

      今が旬のジューシーでビタミンC豊富なイチゴと一緒に。

       

      🧾アボカド🥑&マンゴー🥭

      完熟したマンゴーはベータカロテンが豊富です。

       

      🧾アボカド🥑&茹でたほうれん草🥬

      とろとろしたアボカドがほうれん草を食べやすくまとめてくれます。

       

       

       

      アボカドの食感とクリーミーさが赤ちゃんの離乳食にちょうどいいのですね!

      それに、赤ちゃんの脳と身体の発達を助けてくれる良質の脂肪を含んでいるのも嬉しいですね。

       

      少量で栄養がたっぷり取れるアボカドを

      ぜひ取り入れてみてください!

       

       

      ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

      私はアボカドが大好物!

      イギリスに住んでいた頃に

      よく作って食べていた、アボカドマッシュ🥑目玉焼き🍳

      イングリッシュマフィン🥯にのせたものです。

      美味しいんです~大人におすすめです😋

      ↓↓↓↓↓↓↓↓↓

      photo-1585679382436-4a108ad9b147.jpg.df580563ce15243aab8891f7d74077a7.jpg

       

       

      参照

      http://www.californiaavocado.com/nutrition

      https://wholesomebabyfood.momtastic.com/avocadobabyfoodrecipes.htm

×
×
  • Create New...