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  2. みなさん、こんにちは! HappyMamaのサトコです。 7月が終わろうとしているのに、 私が今住んでいるウクライナはちょっと肌寒い日が続いております。 今日は雨が激しく降り続いています 日本はもうそろそろ梅雨明けを迎えるころでしょうか 私は低気圧と湿気に弱いので、 実はこの季節は少し苦手なのですが、 でも、自然にとっては恵みの雨 ゆっくり深呼吸していると、 この雨音が私のカラダを浄化してくれる気がします。 日頃、頑張っていらっしゃるお母さん方、 疲れが取れない、カラダが重い、肌がくすむ、足が浮腫む… そんなことはありませんか? いつもと違った症状が表れたら 「浄化が必要ですよ」という身体からのサインかもしれません。 私が足マッサージを仕事としていた頃、よくお客さんから 「立ち仕事が続いて、足の疲れがまったくとれなくって…」 そんな悩みをよく聞いていました。 そこで今日は、いつでも、どこでも気軽にできる ちょっとしたマッサージをご紹介したいと思います。 立ち仕事が多くなりがちで家事や、 座りっぱなしや立ちっぱなしのハードな仕事をしている方には、 足に違和感を覚えてもそのまま放置している人が多いようです。 でも、それを放っておくと・・・ 自然と重力で体の下(足の方)にどんどん老廃物が溜まっていってしまします。 違和感を感じたら、すぐにケアしていきましょう! では、さっそく。 ① 足首回し&リンパ流し 1、椅子に座り、左足を右の太ももの上にのせます。 2、左足をもって、左足首を大きく時計回りに10回、逆時計回りに10回ずつ回します。 3、次に、左足のすねの内側の骨に沿って、左ふくらはぎを親指の腹(手をこぶしにして第2関節でもOK)で下から上へさすります。 4、右足も左足と同じように、1.2.3の順番でマッサージします。 ② 無病長寿のツボを押す 両足のふくらはぎにある【足三里】というツボを刺激します。 足三里は膝のお皿から指3本分下にある、筋肉の上にあるポイントが足三里です。 (少しくぼんでいる場所)↓ ココをイタ気持ちいい程度に、ゆっくりと3秒間を5セットずつ、押してみましょう。 このツボは内臓の動きを活発にし、 体の中に溜まった老廃物の排出を促せるので、 溜まった疲れを和らげてくれます。 そして、元気になる長寿のツボとも聞いたことがあります。 ③ 布団の中で足首ストレッチ 1、布団の中で仰向けに寝ます。 2、足首の関節から足を体の方にグッと引きつけます。。 3、次は反対に床側に足を伸ばす。 4、これを5~6カウントずつ交互にやり続けます。 ※ゆっくり、しっかりと足を延ばし縮めすることがポイントです。 さっさとやっても、効果はありません。 実はこれは、エコノミークラス症候群予防のためのストレッチとしても知られています。 血流を促すポンピング体操にもなり、 また体の関節をやわらかくするのに最適なストレッチです。 以前足マッサージを仕事としていた頃、あるお客様が、 「寝る前に布団の中でこのポンピング体操をやっていると、いつの間にか寝てしまう」と教えてくださったのを思い出しました。 足の血流がよくなると、眠りが促されるのですね。 寝付けない夜にも、ぜひお試しください。 立ち仕事や座り仕事で長時間同じ姿勢をしていると、 自律神経やホルモンのバランスが崩れがちになります。 日頃から意識して、 しっかりこまめに水を飲んで できるだけ歩く機会を作り 第2の心臓のふくらはぎのポンピング運動をしていただきたいです。 むくみや疲れは溜め込んでしまうと、解消するのが大変になってします。 そうなる前に、予防が大事!! お仕事中の休憩時間や、家事の合間を上手に使って、 ツボ押しやマッサージ、ストレッチを行い、こまめにケアしていきましょう! 疲れ&むくみをすっきり解消して、 ついでに健康美脚も手に入れちゃいましょうー 今日もHappyMamaを訪れてくださり、ありがとうございます。 今日も皆さんの気持ちとカラダがともに楽になり、 生き生きとした日々が過ごせることを願っています。 #梅雨 #深呼吸 #浄化 #足の疲れ #足マッサージ #座りっぱなし #立ちっぱなし #長寿のツボ #第二の心臓 #病気の予防 #疲れと浮腫み #健康美脚 # Rainy season # Deep breathing # Purification # Feet fatigue # Foot massage # Stay in the same position # Prevention of illness #Prevention # Healthy and beautiful legs
  3. 今まで、歯周病が体に与える影響は大きく、それのせいで病気になることもあるということは聞いていましたが、 まさか不妊の原因にもなりえるというのは初耳でした。 驚きとともに、少し怖くもなりました。 まずは、自分の体を整えていかなければならないと思わされました。
  4. Guest

    🌞お母さんは家族の太陽🌞

    お母さんは、家庭の太陽、、、、笑 お母さんは一番家庭に影響を与えるからこそ、いつもいい影響を与える存在としていなきゃいけないですよね😣 勉強になりました。明日からまた気持ちを切り替えて頑張りたいと思います😁
  5. Guest

    モンテッソーリ教育📚1歳~

    身近にあるもので子どもたちと一緒に作ったり、遊んだりできることは良いことですよね! 私も実際に子どもたちと一緒にやってみたいと思います。
  6. HappyMamaのサトコです。 今回はハグがもたらす効果について書いてみようと思います 皆さんは日頃、お子さんや家族のみんなに『ハグ』🤗してますか? ハグをしてorハグをされて、心がとっても癒された経験はありますか? 近年、スキンシップやハグ研究は、科学的にも進み、 様々な嬉しい効果が期待され、 教育・介護などの分野でも注目を集めてきているようです。 私自身の経験談になりますが、 以前小さな子供に英語を教えていたときにハグのパワーを実感したことがあります。 いつも元気に教室に入ってくる6歳の生徒Aちゃんの様子が、 その日は元気そうに見えても少し違うように感じました。 周りに他の生徒もいたので、何も聞かずにそのまま授業を始めることに。 Aちゃんは、授業中少し俯き加減ではあったものの、頑張って進んで発言していたり、 出された問題も、最後まであきらめない姿勢も見せてくれました。 授業後、そんなAちゃんに 『よくがんばったね~、先生うれしかったよ~!』と 伝えながらハグをしました。🤗 するとAちゃんはギュッと抱きしめ返してくれて、急に泣き出してしまいました そして、『○○ちゃんとけんかしたの…』と、心の内を話してくれました。 この時に気づいたのは、いっけん元気そうに見える子どもでも、 心の中までは覗くことができないので、 大丈夫かどうかの判断が難しいと感じました。 元気の裏側を意識してみるようにするのって大事だなぁと思います。 なぜなら、 大人の私たちでさえも ココロもカラダも何かしら影響を受けているのに、 同じ人間である子どもたちに 何の影響もないわけがありません。 目に見えない所で、 なにかしら心がざわついているかもしれません。 親子でなくても、ハグをすることで、 安心感を与えられ、心をより開いてくれることがあるなら、 母子間ではどんな効果があるのでしょう? 数年前に、アサヒ飲料株式会社が  <親子間のハグの実態について> 調査しています。 そこから見えてきたハグの実態をまとめてみました。 調査からわかったこと・・・ ハグをされている子どもの約9割が、ココロとカラダは健やかに育つ 親子関係が良い傾向になる ハグをしたことで親(自分)・子どもがよく眠れるようになる お互いに幸せな気分になる ストレスが軽減される 親にハグをされてきた親の9割以上が、自分の子どもにもハグをしている アサヒ飲料㈱のこの調査結果から、 ハグをしている親子はお互いにココロとカラダが健やかになると感じている事が分かりますね! 子どもをギューッとしていると、子どもの純粋なオーラをもらって、 お母さんも幸せを感じられるんですね! お子さんが眠る前にギュッとしてあげると、安心感から本当によく眠れるらしいです。 目の前の不安なお子さんにハグをすることで、心がオープンになりやすかったり、 ストレスに対応する力やチャレンジ精神も養われるのではないでしょうか。 このように、親子間のアタッチメント=愛着を形成する上ではとても大事なのですね。 そして、お子さんだけでなく、 お母さんまで癒される!ハグの偉大なチカラ これらを知ったからには、これからたくさん積極的にハグをして お互いにホカホカと温かい愛が心いっぱいに受け取りましょう! もちろん、親子に限らず、夫婦間でも! 大人になった私たちから、おばあちゃんやおじいちゃんへも! こうしてハグを日常生活の習慣に取り入れる事で、 家族みんなのココロとカラダが もっと健やかで明るい日々が送れる事を願っています。 最後まで読んでいただき、ありがとうございます。 参考資料;file:///C:/Users/User/Downloads/d30687-3-pdf-0.pdf
  7. Guest

    子育てに役立つ個性心理学

    現在4歳、2歳の男の子を育てているママです。兄弟で本当に性格が全然違いますよね...。 ついつい比べちゃうんですが、子供の性格に合わせて子育てしなきゃなあと改めて思わされました。
  8. Sato

    【杉の木の両親と松のこども】

    Guest アリーさん、とても素晴らしいですね!まず自分自身から変えて、お子さんとともに成長していけるのが理想ですよね! 素敵なメッセージをありがとうございます。
  9. Sato

    【杉の木の両親と松のこども】

    Guest Minoriさん、心に響くコメント、そして貴重なご自身の体験をシェアしてくださってありがとうございます。 私も、この物語からのメッセージを将来の子育てに生かしていきたいと思います!
  10. Guest

    【杉の木の両親と松のこども】

    素敵なブログありがとうございます。 とても勉強になりました。たとえ、我が子だとしても自分の考えや価値観を強要するのではなく、1人の大人としてその子の考えを受け入れ、一緒に成長していくことが気づかされました。 子育てを通して、自分自身も変わらなければならないと思いました。
  11. Guest

    【杉の木の両親と松のこども】

    サトコさん、素敵なお話しをシェアしてくださってありがとうございます。子供はまだいませんが、「自分はこの杉の木の親のように育てられてきたな・・・」と人生を振り返って気づいてしまい、涙が出てきてしまいました😭自分も親と同じ過ちを犯さないためにも、このお話に出会えてよかったです。実に感動しました。
  12. みなさん、こんにちは! HappyMamaのサトコです😊 前回に引き続き、 今日は私たち一人ひとりの、そしてそれぞれのお子さんの個性についてのお話です。 是非ともお母さん方に読んでいただきたい、 「個性心理学」から生まれた絵本をご紹介したいと思います。 作者の弦本將裕さんは個性心理学研究所の所長で、講演会で毎回最後に話すのがこの物語です。 【杉の木の両親と松のこども】 “昔々あるところに、杉の木の夫婦が住んでいました。 同じ杉の木ですから、価値観も行動パターンも同じ。 友達のように仲の良い夫婦でした。 あるとき、この夫婦に待望の子どもが宿りました。 夫婦はこれから生まれてくる子供のことを考えるとうれしさでいっぱいです。 「せめて五体満足で生まれてくれさえすれば、それだけで幸せ」と 神様にお祈りする毎日を過ごし、無事に丸々と太ったかわいらしい男の子が生まれました。 しかし、個性は遺伝しませんので、生まれてきた子供は松の木でした・・・。 「個性」が強く出ない赤ちゃんの頃はよかったのですが、 成長するにしたがい、両親の期待は裏切られることになります。 杉の木の両親は、「木はまっすぐ空に向かって伸びるもの」と信じていましたが、 松である我が子はくねくねと曲がりくねって、横に枝を伸ばして成長していったのです。 このままではいけないと感じた両親は、何度も話しあってある決断をしました。 夜、松の子どもがすやすやと寝息を立てて眠っている間に、 横に伸びた枝をすべて切り落としてしまったのです。 「お父さん、お母さん、痛いよ〜!」 「僕が何か悪いことをしたの?」 「どうして僕を傷つけるの?」と子どもは叫びます。 しかし、杉の木の両親は、松の子どもの言葉に耳を貸そうとはしません。 「これが親の愛情だ」 「大人になったらきっとわかるわ」と 枝をすべて切り落とされてしまった松の子どもは、 成長の芽も、可能性の芽も全部一緒に切り落とされてしまい、 小さく萎縮してしまいました。 その後も枝を切り続けられて育ったその子どもは、 個性を否定され、自信を失った大人になってしまいました。 日本中で世界中でこの物語と同じ悲劇が繰り返されています。 大切な我が子にあなたは何を望みますか? 子どもに本当に幸せになってもらいたいのであれば、 個性の押し付けや価値観の押し付けよりも、 温かく見守ってあげる子育てが今こそ、大切なのではないでしょうか?”  ・・・(一部省略)・・・・ 個性心理學研究所 所長 弦本將裕(個性をのばす子育てのヒント満載!こどもキャラナビ 世界文化社より引用) この物語の中では、親子を杉の木と松の木という 全く異なる性質を持つ「木」に置き換えて、 個性の違いを伝えています。 現在子育て中の私の知り合いのママ達の話を聞いていても、 我が子でありながら個性の違いすぎて理解できないとか、 兄弟姉妹の子ども同士の中でも、 同じ育て方では上手くいかないなどという 声が聞かれて、親子の関係の難しさを感じました。 また、この物語の作者は、こうも教えてくれています。 ”最も身近な他人である我が子と接する時に、自分の価値観を押し付けようとします。 人はこれを「躾」といいますが、実は丁寧に「お」が付いて「押しつけ」になってしまっていたのです。” 子育てに限らず、大人の世界においても、 自分と他人は全く違うものだという前提に立たないと、 コミュニケーションがスムーズにいかなかったり、 他人を受け入れることは出来ないですよね。 「みんな私と同じように考えるはずだ」という思い込みが 「否定」を生みます。 思い込みは=おもいごみ とも聞いたことがあります。 重いゴミは捨てないと!笑 なので、相手に同じことを求めすぎるのではなく、 期待もあまり大きく持たないほうが、 もっとのびのび子育てができたり、 あらゆる人間関係も楽になるのではないでしょうか。 親の個性の押しつけや、価値観の押しつけをすることがない 「しつけ」を意識しながら、 キラキラ光るお子さんだけの個性を知り、 成長を温かく見守ることがベストなんだと感じました。 今日もHappyMamaを訪れてくださり、ありがとうございます。 みなさんにとって素敵な一日になりますように 参考:http://www.sinkan.jp/special/cedar_trees/index.html #個性 #個性心理学 #杉の木と松の木 #子育て #自分と他人は違う #価値観 #コミュニケーション #思い込み #躾 #押しつけ #期待しない #温かく見守る # Individuality # Psychology of individuality # Cedar tree and pine tree # Parenting # Others are ifferent from you # Values # Communication # Beliefs # Discipline # Pushing # Don't expect # Support with Love
  13. Guest

    子育てに役立つ個性心理学

    うちの子は地球のおさるさんでした😂 内容を読んで「確かに!」と思いました。 こんなのがあるんですね。面白くて自分のキャラクターも調べちゃいました(笑) おさるさんは褒められるために頑張るそうなので、今度娘の褒めた時のリアクションをじっくりと観察してみたいと思います💕
  14. Sato

    子育てに役立つ個性心理学

    こんにちは~! HappyMamaのサトコです 皆さんお元気ですか? 『子どもの個性を伸ばそう』 『子どもの個性を大切に』 など… こういったことが、子育て関連の本によく書いてあったりしませんか? 『個性を大切に』 と言われても そもそも個性って何なのでしょう 個性とは、 生まれつきの気質や性分が複雑に絡み合ってできているらしいです。 お母さんたちからすると、 お子さんの 好ましい特性&伸ばしてあげたい特性 そして あまり望ましくないような特性&心配な特性 があるとは思いますが、 生まれつきの気質は基本変わらないとか言われますよね 私自身、心理学や人間の個性について昔から興味があり、 数年前、個性心理学の認定講師をされている方(Yukoさん)とご縁を頂き、 日本に滞在中は、Yukoさんが行うセミナーにも参加したり、 プライベートでもお茶をしながら色々と面白い個性心理学の話を聞かせてもらっています。 そのYukoさんから学んだことを少しシェアさせて頂きます この、「個性心理学」というのは、占いではなく 統計学を元に編み出された科学/学問です。 もちろん大人にも子どもにもそれぞれの個性、キャラクターがあり、 統計学的にすでにどんな本質で生まれてくるかは決まっているというのです。 その持って生まれた本質をどう生かすか? というのが個性心理学の面白いところなのです。 Yukoさんはこんなことも言っていました。 子どもを、育てる(そだてる)とは、 子どもの 「素」=個性を立てる 素立てる(そだてる)ということ。 「それぞれの個性をどう生かして子育てができるんだろう」 そんな疑問をお持ちのお母さんたちに ぜひ知っていただきたい個性心理学🗝 個性心理学では生年月日から 60種類ある動物を当てはめて どんな個性(本質)を持っているか?を見るのですが、 ●SUN(太陽)…天才肌チーム。 ●EARTH(地球)…しっかり者チーム。 ●MOON(月)…良い人チーム。 に大きく3分類されます。 このサイトでお子さんの動物キャラを調べられます↓ https://www.noa-group.co.jp/ この分類が違うだけでも、 親子間や夫婦間で 「あれ、なんだか全然話が通じない」 ということもあり得るのだとか。 ちなみに、私の2人の姪っ子の 長女は、黒ひょうでMoonグループ 次女は、子守熊(コアラ)でEarthグループ なのですが、性格が全く違います。 黒ひょうの長女は、「なんで?」「どうして?」と疑問に思うことが多く、 丁寧に順を追って、説明した方が安心してくれます。 また、甘えたがりでさみしがり屋なので、褒められること、スキンシップが特に大好きです。 子守熊の次女は、波動が伝わりやすいらしく、顔を見るだけで気持ちが伝わってしまうそう また、Earthグループは競争が好きなことも特徴みたいで、 確かに、お姉ちゃんやお友達と一緒に競争しながら、お手伝いや遊びにも夢中になってる姿をよく見ます。 個性的なキャラクターを お母さんたちが あきらかに認める(アキラメル)ことで、 気持ちが楽になり、一人のユニークな人間としてお子さんを受け入れられるんだそう。 本来のその子らしい生き方をさせたい・・ 大人の思うように子供が育つよりも、のびのびと育てたい・・ そんな子育てにとっても役に立つ個性心理学。 厳しく育てたほうが良いキャラクターと 褒めて育てたほうが良いキャラクター。 そして 言ってはいけない言葉・行動など… 具体的なことも分かってくる、とYukoさんは言います。 お互いの「個性」の違いを尊重し、 親子間だけでなく、夫婦間、職場でも ストレスフリーな人間関係を築くのに役立ち、 効果的なコミュニケーションツールにもなる個性心理学。 学べば学ぶほど、すごく面白い学問だなぁと 私は感じています。 この学問については、まだまだお話ししたいことがあるので、 次回はある物語を交えながら、お話したいと思います。 今日も、HappyMamaをご訪問頂きありがとうございます。 #個性 #個性心理学 #気質 #性分 #ストレスフリー #コミュニケーションツール #夫婦間 #親子関係 #生まれ持った本質 #あらかに認める #あきらめる #素立てる #育てる #個性を生かす #Personality #Personality Psychology #Temperature #Characteristics #Stress-free #Communication tools #Marital couple #Parent-child relationship #Born nature
  15. Guest

    プラハに嫁いだ親友は今…

    自分も国際夫婦です。国際結婚って言語も文化も違って、結婚した当初は予想もしていなかった課題ばかりで毎日大変ですが、そのおかげで一人の人間としてお互いかなり成長したなと実感しています。このリカさん夫妻も沢山の課題を乗り越えるために人一倍コミュニケーションをとる努力をされているんだと思います。国際カップルの幸せそうな姿を見て元気を頂きました^^これからも国際夫婦同士頑張りましょう!
  16. Sato

    プラハに嫁いだ親友は今…

    こんにちは~! HappyMamaのサトコです 皆さんいかがお過ごしですか? 今日はパートナーシップについて少しシェアさせていただこうと思います。 私の同級生にリカちゃんという親友がいまして、 大学時代にイギリスで出会って以来ずっと仲良くさせてもらっている 私にとっては、ソウルメイトのような存在の心友です。 そんなリカちゃんは、8年前にチェコ人の男性と結婚し 現在は2人の可愛い息子を持ち、プラハで暮らしています。 よく電話で話しをするのですが、 今回はリカちゃんとリカちゃんの旦那さんに 二人が考えるパートナーシップについて尋ねてみました。 オンラインコールの様子↓ この夫婦はいつ見てもニコニコしている 本当に素敵な夫婦ですが、 もちろん夫婦一緒に生活していると 人には見せないような、大変なことも経験して、 乗り越えているんだろなぁと思います。 では、一体どのようにして、 いい関係を築き、絆を深めていっているのか 不思議になり、 今回インタビューしてみました。 Q、夫婦の間で大変だと感じることは? A、子育て中、夫婦の時間が思うようにとれないこと。 子どもが生まれてから、育児中心の生活になり、 私は四六時中子供の事で手がいっぱい! 夫が仕事から帰宅するころには、私は子どもを寝かしつけながら、 その日の疲れで一緒に寝てしまい、気が付くと朝になっていた…なんてことも。 Q、どうやって夫婦の時間をとるようにしてるの? A、ときどき、夫が二人の大好きな美味しいスイーツを買ってきてくれる! いつもの夕食後に特別なものを取り入れるだけでもワクワクするよ そのテンションアップも、楽しい夫婦の時間を作るポイントかなぁ! あと、子供たちも一緒に家族で公園に行くとき、散歩途中にそっと手を繋いでみるとか、 ちょっと腕を組んでみるだけでも楽しい「夫婦の時間」になってるよ。 Q、行き違いがあって困ったシーンはある? A、私の夫は料理もアイロンも何でも出来る人。 だからついついなんでも自分でできるだろうと、自分のことは自分でやってーってなりがちだった。 でも、実は彼の本心は、もっと気づかって欲しいよーとSOSを出していた!ってことに最近気づいて… 気づかずそのまま放っておくと、すれ違いになったり、溝ができてしまったりすると思うから、思い込みって怖いなぁって。 Q、パートナーシップをよりよくするために、意識していることは? A、ついつい子供のこと、それから自分のことを優先してしまいがちだけど、 旦那さんを放ったらかしにしたらだめだなぁーって思う。 一緒に生活を共にする運命共同体なのだから、 自分のこと、子供のことと同じくらい彼のことを大切にしなきゃ。 子供のことを二の次にしても、 先ずは夫の朝の支度を手伝うようにしてるよ。 あとは、夫婦の時間を意識してつくるためにも コミュニケーションを怠らない努力をするようになった。 寝る前に、「今日あった出来事を報告する」のも習慣にしていきたいと思ってる Q、子育ての秘訣って? A、夫婦が仲良くしてれば大丈夫。って聞いたことあった。 確かに私たち夫婦が仲良くハグ🤗すると子供たちは嬉しがる。 子供の頃の記憶に、 母が父に足揉みしてるとこ見て、 とても嬉しい気持ちになったのを覚えている。 あと、夕食後に夫婦仲良く肩を並べて田んぼの横を散歩する姿。 後ろから見ていて微笑ましかった。 こんなことを思い出しながら、 親が互いを気づかって大切にする姿から 子供の心は栄養をもらって育まれるのでは…と気づいたよ。 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  リカちゃん夫婦が大切にしている パートナーシップの在り方。 子育てで手いっぱいで、旦那さんは後回し、 となりがちなママも多いと思います。 リカちゃん夫婦は 毎日、一日の出来事を報告したり、 少しでも会話の習慣を意識して作ることが幸せな家庭を築くコツ!と教えてくれました。 夫婦の時間を一日少しでもいいから設けるために、 リカちゃんのご両親のように、お互い癒すマッサージをしあうのもいいですよね 子どもにとっても そんなパパとママの仲良し姿を見てるとハッピーな気持ちになること間違いなし 話を聞いていて、 お互いに愛と尊敬で接しているのが 二人が発するオーラからわかるようないい夫婦。 まだまだ面白い話もありそうなので、 インタビュー第2弾も近々行いたいと思います 協力してくれたリカちゃんご夫婦、ありがとうございました 今日も読んでくださり、ありがとうございます #パートナーシップ #心友 #チェコ人 #プラハ #オンラインコール #夫婦の時間 #運命共同体 #絆を深める #思い込み #コミュニケーション #子育ての秘訣 #愛と尊敬 # Partnership #Best friend # Czech # Prague # Online call # Couple's time # Fate community # Deepen bonds # Beliefs # Communication # Parenting tips # Love and respect
  17. 皆さん、初めまして! アメリカで東洋医師(Doctor of Oriental Medicine)をしている関根啓太です👨‍⚕️ 私が働いているクリニックでは患者さんに鍼治療を施したり、日々の食事や漢方のアドバイスをしたりしています。 去年初の子供が産まれ、これを機に子供の健康により関心を持つようになっていきました!皆様の健康のためになる内容をシェアできたら幸いです😄 今回は子供(1〜10歳くらいまで)に優しい食べ物について東洋医学の視点からお伝えしていきます。 東洋医学と西洋医学・栄養学の違いとは 自分の子供が健康に育って欲しい、と思うのは古今東西変わらぬ親の願いではないでしょうか?!👨‍👩‍👦 しかし東洋医学の食事の取り方は西洋医学・栄養学とは全く異なる観点で語られます。 西洋医学や栄養学 炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラルなどをどれだけバランスよく摂取すれば良いかが基準になります。 東洋医学 食べ物が持つ身体への効果やその人が持つ体質を考えて、食事のアドバイスが行われます。 食べ物が持つ身体への効果とは ①温度:身体を温めるか・冷やすか・温度に影響を与えない(中性) ②味:酸味・苦味・甘味・辛味・鹹味(塩辛い味) ③どの臓器に働きかけるか ④食べ物を持つ独特の機能:ある特定の症状を軽減する 以上4つの点を考慮に入れて食生活の指導をしていきます。 胃に優しい食べ物の主な特徴 今回のテーマである子供に適した食べ物とは「胃に優しいもの」となります。 これは子供の消化器系は成長途上で、胃や腸が未発達で刺激物に弱い段階にあるためです。 ・温度が中性から温かい食べ物と ・甘い味のものです。 ●代表的な消化しやすい食べ物🥄 人参、キビ、米、大麦、リンゴ、干しぶどう、鶏肉、ビーツ、じゃがいもそしてグレープジュースなどです。 ⚠︎注意点ですが、砂糖は甘味の食べ物なのですが身体を冷やしてしまうので胃を弱めてしまいます。ですから、砂糖の代わりにメープルシロップ、洋ナシのジュース、サトウキビから取った糖蜜、そして身体を温める果物などを代用すると良いです。 ●逆に胃を刺激してしまう食べ物 身体を冷やしてしまう食べ物、辛い香辛料・薬味 ⚠︎乳製品の取り過ぎも胃にダメージを与えてしまうと東洋医学では考えられていますここで注意してほしいのが、胃に負担をかけてしまうものを絶対食べてはダメというわけではありません。大切なのは「バランスを取る」ということです。 実際には身体を冷やす食べ物はたくさんあって、それらを全て避けるのは現実的ではないですし、中性や身体を温めるばかりを食べてしまうとバランスが偏ってしまいます。🤯 さらに冷たい食べ物でも消化しやすいものもあります。(上述した人参、りんご、じゃがいも、グレープジュースがそうです。) 季節とのバランスを取ることも大事になので、夏には身体を冷やす食べ物を摂取していく必要が有ります。 また、辛い食べ物が大好きな人もいるので、それらを食べずに我慢することで感じるストレスの方が大いに胃にダメージを与えるかもしれません。。 ですから、中性から身体を温める食べ物と甘い味の食べ物を比較的多く取ることを意識しつつ、胃に優しいものを柔軟に選ぶことが大切だと思います! 今回は子供に適した食事ということでお伝えしていきました。 参考までに、それぞれの温度の一部の食べ物を下に載せておきます。 ①寒性:身体をとても冷やす 野菜:白菜・わかめ・サヤエンドウ・マッシュルーム 果物:バナナ・グレープフルーツ・西洋ナシ・スイカ 肉・魚類:豚肉 種・豆類:かぼちゃの種 その他:塩・ビタミンC・白砂糖 ②涼性:身体を冷やす 野菜:もやし・アスパラガス・たけのこ・ビーツ・ブロッコリー・ゴボウ・キャベツ・人参・カリフラワー・セロリ・キュウリ・ダイコン・なす・じゃがいも・かぼちゃ・ホウレンソウ・カブ 果物:リンゴ・メロン・みかん・桃・柿・いちご・トマト・桃 穀物:白米:小麦 肉・魚類:カニ・鶏の卵 種・豆類:大豆・とうふ その他:紅茶 ③平性:温度の影響を与えない 野菜:レタス・しいたけ・サツマイモ・タロイモ・ヤムイモ 種・豆類:アーモンド・小豆・ごま・インゲン豆・ピーナッツ・ヒマワリの種 肉・魚類:海水から獲れた魚・乳製品・牡蠣 その他:大麦・蜂蜜 ④温性:身体を温める 野菜:ニラ・グリーンビーン・玉ねぎ・パセリ 果物:マンゴー・オリーブ・パパイア 穀物:蕎麦・玄米・ぬか 肉・魚類:牛肉・鶏肉・えび・七面鳥・淡水から獲れた魚 種・豆類:黒豆・松果・クルミ・栗・レンズマメ その他:黒砂糖・コーヒー・糖蜜・みりん・ワイン ⑤熱性:身体をとても温める 野菜:ニンニク・ねぎ 果物:さくらんぼ・ココナッツ・ぶどう・プルーン・ホーソンベリー・ライチ・ パイナップル・ラズベリー・すもも 穀物:オート麦・もち米 肉・魚類:ラム肉(仔羊の肉) その他:黒コショウ・乾燥させた生姜
  18. 今回は、長年医療の現場に携わってきた助産師さんからの記事になります。 授乳中のママさん❗️オッパイは大丈夫❓ 『昨日からオッパイの張りが取れなくて、しこりと痛みがあって、38度の熱も出てきたんです。』と産科の乳腺外来に電話が入りました。 今日はこれで3人目です。 梅雨時は多いなあと思いながら、皆さんに受診していただきました。 1.乳腺炎は梅雨時期になぜ多い? 私達の体の器官は自律神経の交感神経と副交感神経が、 バランスよく作用して良好な状態が保たれています。 梅雨の時期は、 低気圧が続いて梅雨冷えが起きたり、 高気圧の時は真夏並みに気温が上昇したりと不安定です。 つまり、梅雨時は自律神経が乱れやすくなっているのです。 そのため、 体調不良を起こしたり、 乳房についてもトラブルが起こりやすくなります。 加えて授乳中のママは、睡眠不足、慢性疲労、不規則な生活を 余儀なくされているのでストレスが溜まりやすいですよね。 2.どんなトラブル?原因は うっ滞性乳腺炎 → 乳房に乳汁が滞っている 授乳の間隔が空き過ぎた babyちゃんの飲みが少なかった 乳汁の成分が固形化して乳管を塞いだ 下着の繊維が摩擦によって乳管口に入る 下着や抱っこひも等で圧迫された  化膿性乳腺炎 → 細菌の侵入によるもの 乳頭の亀裂から侵入 うっ滞性乳腺炎が長引き移行 ※「塩分や脂肪分の多い食事と乳腺炎発症の関連に関しては確定的な結論は出ていない」 とされています。(母乳育児支援スタンダードNPO法人日本ラクテーション・コンサルタント協会) 3.症状は? 授乳が済んだのにオッパイが重い 一部にしこりがある しこりの部分が痛いまたは赤い 熱感がある 乳首が硬く、つまむと痛みがある 寒気や発熱🥵、関節痛がある 4.対処法と予防法 ⭐️ポイント1 とにかくbabyちゃんに吸ってもらうことです。 しこりがある側から飲ませてください。 babyちゃんは一番上手なオッパイマッサージ師です。 飲ませながらシコリ部分を乳首の方に向かって押すと効果的です。 ⭐️ ポイント2 乳首が硬いと上手く吸えません。 乳管を開く(つまりをとる)手技を行います。 ①親指と人差し指で乳頭を圧迫します。 ②初めは痛みがありますが徐々に和らぎます。 ③乳汁と一緒に乳カスのような物が出てくれば良好です。 ④指の方向を変えながら行います。 ⑤乳輪部(色が付いてる部分)を圧迫して乳汁を出します。 ⭐️ポイント3 手技のあと、再びbabyちゃんに飲ませてください。 ⭐️ポイント4 症状が12時間位経過しても改善しない、又は赤みがある、局所に熱感がある、体温が上がってきたという場合は悪化しているので迷わず医師か助産師に相談してください。 一番の予防法は、 母乳をあげられない場合は溜めずに手搾りして乳汁を出すことです。 乳管を開く手技は毎回の授乳の時におこなうと、開通状況が徐々に改善されます。 ⭐️授乳はママに与えられた特権です。 誇りながらリラックスして、 スキンシップを楽しんでいきましょう!
  19. Sato

    ハッピーおにぎり🍙

    こんにちは! HappyMamaのサトコです🍒 皆さんご存じでしたか? 今日、6月18日は… 🍙おにぎりの日🍙だそうです♥ なぜ6月18日かと思い、調べてみました。 理由はというと… 日本最古のおにぎりの化石が見つかった、 石川県能登半島の旧鹿西(ろくせい)町の名前からの『ろく』=6 と、 お米の日(米という漢字をバラバラして十と八となることから)=18。 この二つの数字を合わせて6月18日とをおにぎりの日に制定したそうです。 ところで皆さん、 つちだよしはるさんの 『しあわせおにぎり』 という絵本を読まれたことがありますか? (一応5歳から7歳のお子さん対象) 小学2年生の私の姪っ子がこの本の読書感想文を書いていたのを思い出しました。 内容をざっくり言いますと… きつねの男の子が、おばあちゃんの家でお祭りのごちそう(おにぎり)を作るお手伝いをするお話。 おかまでお米を炊くところ、 ホカホカのご飯が炊きあがるところ、 お祭りに向かう人々のぞうりの音までがありありと表現されています。 炊き立てごはんの香りがここまでしてきそうな、 思わずおなかが鳴るシーンも! 何より、おばあちゃんに教えてもらいながら作るおにぎりの具がユニークで・・・・ 定番のしゃけ、ぷりぷりたらこ、てんぷらなど… 本当にろいろな種類のおにぎり 🍙が出てきて、中には斬新な具もあります。 お子さんの大好きな要素がたくさん詰まっている ほのぼのとしたストーリーですので、 自然と物語の世界へと引き込まれます📚 また内容が理解しやすく、心にスッと入ってくると思うので、 お子さんの読書感想文✏️🗒におススメです! 私の姪っ子も、「これ美味しそう~!」「これママがよく作ってくれる~!」と言いながら、 自然と感想も湧き上がりながら感想文が書けていました✏️🗒 料理のお手伝いが好きなお子さんなら、 好奇心をくすぐるおにぎりに出会うと、 「おにぎり作りたーい」ってなりそうですね! お母さんたちも真似したくなる面白いアイデアが満載です🍠🍙🍵 皆さんも、この機会に 【しあわせおにぎり 🍙】 をお子さんと読んでみてはいかがですか? 小学低学年のお子さんがいらっしゃるなら、読書感想文にもトライしてみては?🤓✏️🗒 そして美味しくて、 しあわせたっぷりの愛情おにぎりを お子さんと一緒に作ってみてください! わたしは、お腹がすくと、 まず思い浮かべてしまうのがおにぎりです 🍙 日本を離れて生活していても、 こういう時は、やっぱり、 日本人だなあ、と思ってしまいます。 日本のソウルフードともいえるおにぎり。 以前にお母さんの手で握るおにぎりは特別に美味しい…🙄 🍙という記事を書きましたが、 このキツネの男の子のように 相手の立場に立って、 愛情をたっぷり込めて作ると、 お母さんが作るのと同様、 立派なしあわせおにぎりになりますよね🍙 誰にでも手軽に作ることができて、 一緒に食べる人とのコミュニケーションでより一層おいしくなる、 日本の特別な食べ物なんだなぁと、 おにぎりの日 🍙にちなんで、そんなことを感じました。 今日も読んでいただいてありがとうございます。 2020年6月18日(Onigiri's Day) 参照 https://www.onigiri-japan.com/archives/6084 #おにぎり #しあわせ #しあわせおにぎり #おにぎりの日 #料理のお手伝い #読書感想文 #日本のソウルフード #物語の世界 #炊き立てご飯 #愛情 #Onigiri #Happiness #Happy Onigiri #Onigiri Day #Cooking assistance #Book report #Japanese soul food #The world of stories #Rice ball #Affection
  20. みなさん、こんにちは。 歯科医師の矢野です。 今日は妊娠中に気をつけて欲しいお口のケアについてお話したいと思います。 妊娠と出産は女性にとって、人生の一大イベントです。 新しい命をお腹に宿すわけですから、 体の構造が完全に変わります。 母体は、胎児が安全に健康的に育つために最適な環境を作ろうとします。 ホルモンのバランスが変化し 食欲や、味覚・嗅覚が変化し、 腸内環境が変化し、 排便・排尿の性質が変化し、 感情が変化しやくすなり、 その他、様々な変化が体のすみずみで引き起こされます。 それに伴い、不快症状が出たり、体調不良に悩まされたりします。 そのような変化はお口の中にも起こります。 口は、食べ物を食べて体の中に取り入れる最初の器官です。 外界からくる異物や毒物を体内に入れないようにするために 免疫機構が非常に発達しています。 口の中の組織には毛細血管が多く、免疫機能が働きやすくなっています。 そのため、ホルモンバランスの変化や体調の変化に影響されやすい器官でもあります。 女性は、妊娠に伴い女性ホルモンのバランスが変化します。 特にエストロゲンとプロゲストロンいうホルモンは、 妊娠期には月経期と比較して分泌量が大幅に増えます。 これらのホルモンは、歯周病原細菌の増殖を促し、 また、ホルモンの変化によって、免疫機構がくずれるため、 歯ぐきに炎症反応が起きやすくなります。 炎症反応が起きると、歯ぐきが腫れたり、歯ぐきから血が出たりします。 また妊娠期はつわりのせいで十分なブラッシングができなくなることがあります。 写真:妊娠性歯肉炎 妊娠中は通常の状態に比べて、歯ぐきに炎症が起きやすい状態になっています。 健康なお口の環境を守るために、日頃のオーラルケアに力をいれましょう。 妊娠中のオーラルケアのポイント ・ヘッドができるだけ小さい歯ブラシをつかって一本一本丁寧に磨きましょう。 ・ハミガキ粉の量を減らしましょう。 ・つわりを避けるために、香料の強いハミガキ粉は避けましょう。 ・つわりがある場合は、デンタルリンスを使いましょう。 ・体調の良い時間帯に歯磨きをしましょう。 むし歯菌も歯周病菌も 親から子供へとうつると言われています。 生活をずっと共にするので、 皮膚の上の菌、腸内細菌、お口の菌 これらの菌の種類は、親子で似たものになります。 感染性の病気が親から子供へうつることを垂直感染といいますが、 お口の菌が親から子へうつるのも垂直感染の一つと言えます。 お口の健康を守ることは、将来の子供のお口の健康を守ることにもつながります。 参照 歯周病と妊娠「妊娠性歯肉炎」日本臨床歯周病学会
  21. こんにちは! HappyMamaのSato改め、 サトコです🍒 一応申しておきますと、Sato=佐藤という苗字ではなく、 サトコから来ていました! 皆さんご機嫌いかがでしょうか? 日本は梅雨入りしたというのに 最高気温33度だとか・・。 私の住んでいるウクライナも毎日30度前後で、 本当に暑いです😅 コレからの時期、熱中症対策は 必須ですよね!! コロナウイルスの出現により、 今までとは違う生活環境下で夏を迎えることとなります。 夏期にマスクを着用するのは、 より熱中症のリスクが高まるとのこと😷 ということで、 ▼「熱中症予防行動」▼(厚生労働省より)をシェアします。 https://www.mhlw.go.jp/content/000633494.pdf 正しい知識をもち、対策を しておけば安心ですよね! さて、 今日は、多くの国で果物の王様と呼ばれている 『アボカド』を使った離乳食をご紹介したいと思います🥑🥣 日本では国産アボカドが少ないようですが、 健康志向の人たち中心に人気がありますよね! アボカドは実は野菜ではなく、果物。 デザートでは食べないアボカドが果物? と思われがちですが、 しっかりと木になる作物なので、果物なんですね! ビタミンも、食物繊維もたっぷりの 世界一栄養価の高い果物として知られているアボカドは、 脂肪分も豊富なので、 『森のバター』🧈とも呼ばれているんだそうです。 そんな優れたアボカドを取り入れて栄養満点な とても体にいい離乳食が作れます🥑🥣🍼 ぜひお試しください♪ 🧾赤ちゃんのためのアボカドピューレ🥣 ⭐作り方⭐ 1. 熟したアボカドの皮をむき、穴をあける 2. アボカドをスライスし、フォークでつぶす ※アボカドは調理しなくても、赤ちゃんにとって好ましいクリーミーな食感が楽しめます! いろいろなアレンジが豊富で 色んな食材とも相性がいいアボカド。 以下のようなヘルシーメニューで定番もおすすめです♪ 🧾アボカドと豆腐のピューレ🥣 ⭐作り方⭐ 1.豆腐をレンジで加熱します。冷めたら、アボカドを潰すように混ぜ合わせ完成です。 2. お好みでかつお節としょうゆを混ぜてもOK ※大人向けには、混ぜ合わせないでスライスしたものに、 わさび醤油やオリーブオイルをかければ、 一品おかずやおつまみにもなります! 🧾アボカドとトマトのサラダ🍅🥑 ⭐作り方⭐ 1. 皮と種ををとりのぞき食べやすい大きさに切ったトマトをレンジで30秒くらい加熱する。 2. 食べやすい大きさに切ったアボカドを混ぜ合わせできあがり。 このように、カットしたフルーツとアボカドを一緒にマッシュする手間いらず離乳食がいろいろと楽しめます! 🧾アボカドバナナスムージー🍌🥑 (※1歳を過ぎてから!) ⭐材料⭐ 牛乳100ml バナナ1/4本(約30g)  アボカド15g~30g ※アボカドはバナナの重量の半分から等量が飲みやすいです。 ⭐作り方⭐ 材料をすべて合わせ、ブレンダ—で攪拌する。 他にもこんな組み合わせもおすすめです ↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 🧾アボカド🥑&バナナ🍌 カリウム、ビタミンA、食物繊維の量がアップします。 🧾アボカド🥑&イチゴ🍓 今が旬のジューシーでビタミンC豊富なイチゴと一緒に。 🧾アボカド🥑&マンゴー🥭 完熟したマンゴーはベータカロテンが豊富です。 🧾アボカド🥑&茹でたほうれん草🥬 とろとろしたアボカドがほうれん草を食べやすくまとめてくれます。 アボカドの食感とクリーミーさが赤ちゃんの離乳食にちょうどいいのですね! それに、赤ちゃんの脳と身体の発達を助けてくれる良質の脂肪を含んでいるのも嬉しいですね。 少量で栄養がたっぷり取れるアボカドを ぜひ取り入れてみてください! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 私はアボカドが大好物! イギリスに住んでいた頃に よく作って食べていた、アボカドマッシュ🥑と目玉焼き🍳を イングリッシュマフィン🥯にのせたものです。 美味しいんです~大人におすすめです😋 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 参照 http://www.californiaavocado.com/nutrition https://wholesomebabyfood.momtastic.com/avocadobabyfoodrecipes.htm
  22. みなさん、こんにちは。 歯科医師の矢野です。 今回は子供の睡眠についてお話ししたいと思います^^ 子供の寝ている時の姿はかわいいですよね。 日中あれだけ大きな声で 走り回っていたのが嘘かのように スヤスヤと静かに寝ています。 時には歯ぎしりをしたり、寝返りをうったり いびきをかいたりすることもありますが。。 子供のかわいい寝顔を見ると、1日の疲れが一気にとれるようです。 ところで、 子供が寝ている時の様子を じっくりと観察してみたことはありますか? どんな姿勢で寝ているか 横向きで寝ているのか 仰向けで寝ているのか それともうつ伏せで寝ているのか ぐっすり寝れているでしょうか? それとも少し苦しそうに寝ているでしょうか? ぐっすり寝ているかどうかをみるには 次のポイントを観察してみてください。 ・いびきをかいていないかどうか ・口は開いていないかどうか ・寝ている時に咳き込んでいないかどうか ・寝汗の量はどうか ・呼吸は規則的に行われているか これらの点を観察してみることで、 子供が快適に寝れているかどうかがわかるかもしれません。 良質な睡眠は 子供の健康的な成長に欠かせないものです。 良く眠れる習慣があると 体と脳はしっかり休めて 体にたまった老廃物はしっかり排出され 免疫力も調整されるので風邪にもかかりにくくなります。 また、 皆さんもご存知のとおり、 寝ている間には成長ホルモンが分泌されます。 成長ホルモンはまさに成長させるホルモンで、 子供の身長を伸ばしたり、筋肉や骨格が発達したりします。 この成長ホルモンが一番分泌されるタイミングが 寝付いてから2−3時間後だと言われています。 そして、一番眠りが深くぐっすり寝ている時に分泌されます。 良質な眠りが、子供の成長の秘訣ということです。 「寝る子は良く育つ」とはよく言ったものです。 一方で 不眠が発育に及ぼす悪影響ははかりしれません。 十分な睡眠が得られないと、 集中力がなくなり、 情緒不安定になり 多動ぎみになったりします。 また不眠は、健康な心身の発育を阻害する要因ともなります。 子供が寝ている時に いびきをかいていたり 口で呼吸していたり 寝汗が多すぎたり、 不規則な呼吸をしながら寝ている場合は、 眠りの質が良くない可能性があります。 いびき、無呼吸、口呼吸があるというのはどういうことかというと つまり「呼吸がしづらい」ということです。 呼吸がしづらいと、途中で起きてしまったり、眠りが浅くなったりします。 しっかりと口を閉じて 鼻から息を吸って 鼻から息を吐く。 これが正しい呼吸です。 鼻が詰まっていたり、 お口の筋肉や骨の発達がうまくいっていないと、 どうしても正しい呼吸がしづらくなってしまいます。 口の筋肉や骨格は 話をしたり、物を食べるためだけではなく、 「正しい呼吸」をするためにも非常に重要です。 鼻が詰まっていないのに スムーズに鼻から呼吸ができていない子供は、 お口の筋肉の使い方が上手じゃなかったり 顎の骨の発育がうまくいっていなかったり 歯ならびが悪かったりします。 お口の筋肉の使い方や顎の成長については また別項で書いてみたいと思います。 「寝る子は良く育つ」 正しい呼吸が正しい睡眠にも必要だということですね。 子供の睡眠をサポートできるように まずは寝ている時のお子様のお口をぜひ観察してみてください。 いろいろなことに気づかれると思います。 #正しい睡眠 #睡眠 #寝る #子供の成長 #呼吸 #子供 #いびき
  23. 歯周病が不妊の原因に!? みなさん、こんにちは。 歯科医師の矢野です。 今日は子供の口と呼吸について書いてみたいと思います。 今回は現役で歯科医師をしているお医者さんからの記事になります^^ 意外と歯周病が不妊の原因の可能性があるということについて、まだ知らない方が多いのではないでしょうか。 歯周病はお口の中だけでおこる病気ではなく、 全身の病気とも深く関わっています。 この記事では歯周病が妊娠に及ぼす影響について取り上げたいと思います。 日本では、毎年約100万人の赤ちゃんが生まれています。 妊娠するちからがある正常なカップルでは、3ヶ月で約50%、6ヶ月で70~80パーセント、1年で約90%が妊娠するそうです。 そんな中、なかなか妊娠にいたらず、悩まれているカップルも多くいます。 1年以上避妊せずに性交渉を行なっているにも関わらず、妊娠に至らない状態を不妊といいます。 赤ちゃんを希望するカップルの15%が不妊で悩んでおり、 何らかの不妊治療を受けている人は50万人にも及ぶと言われています。 不妊の原因はいくつかあります。 女性の因子としては 卵巣から卵子が排出されづらくなっていたり、 卵管や子宮の形態や機能によるもの、ホルモン分泌がうまくいっていない場合などが挙げられます。 男性の因子としては 精子を作り排出する機能に問題があったり、 遺伝的な問題などが挙げられます。 妊娠のメカニズムが非常に複雑なものであるため、 女性側と男性側のいずれのステップで問題が起きたとしても 妊娠しづらくなる可能性があるということです。 さて、 数多くの要因の中で、歯周病もまた妊娠のリスクになり得るかもしれません。 フィンランドにあるヘルシンキ大学は、歯周病の病原菌が女性の妊娠を邪魔している可能性があるという研究発表をしました。 いままで歯周病と全身疾患の関連に関しては多くの研究がなされてきました。 歯周病は、心血管疾患や糖尿病、肺炎、低体重時出産などの全身の病気とつながっています。 歯周病の病原菌や、その病原菌が出す毒素が、全身に悪影響を及ぼすことが知られています。 この研究では、妊娠していない女性256名を対象に、 まず唾液の中にいる歯周病病原菌と、唾液と血清中の歯周病病原菌に対する抗体の分析をし、その次に、被験者が12ヶ月間に渡り妊娠したかどうかを観察しました。 その結果は驚くべきもので、妊娠した女性に比べて、妊娠しなかった女性からは歯周病病原菌が明らかに多く検出され、唾液と血清中の歯周病病原菌に対する抗体も明らかに高い数値を示しました。 また、明確な歯周病がある場合は、不妊率が4倍になるという結果が出ました。 いままで、歯周病と全身の病気の関係に関する数多くの研究がなされてきましたが、この研究は、歯周病と不妊との関連についての初めての研究となりました。 まだ明確なメカニズムが明らかにされたわけではありませんが、 今後も歯周病と妊娠の関係について多くの研究がなされていくと思います。 お口の中には細菌がたくさんいます。 いい菌もいれば、増えすぎると悪さをする菌もいます。 歯周病の病原菌は、歯ぐきを腫らしたり、顎の骨をとかしたりするだけではなく、血液を通して全身にまわり悪さをします。 お口の健康と体の健康がつながっているということです。 無事に妊娠をするために、 そして赤ちゃんが健康的に育ってくれるように、 少しでも健康的な体になるよう いろんなことに気を使っていると思います。 お口と全身はつながっているので、 ぜひお口のケアもしっかり行っていきましょう。 参照 Porphyromonas gingivalis may interfere with conception in women Journal of Oral Microbiology, 2017
  24. なおこさん、コメントありがとうございます! 早起きは三文の徳! まさに、美容健康にもよく、ローラさんも朝活はまっているのですね✨👩 いつも読んでいただいてありがとうございます🍒
  25. 昔から日本でも「早寝早起きは三文の徳」と言いますよね! 私も朝起きてすぐにカーテンを開けて、深呼吸するのが大好きです! 太陽の光を浴びると脳の中もすっきりして、集中力も上がります😊 この前、タレント/モデルのローラさんもしてましたね😉 ヨガはまだやれていないのでやってみようと思います!! ありがとうござます✨
  26. こんにちは!HappyMamaのSatoです🍒 最近になって、やっと日本各地で学校が再開し始めましたが 皆さん、 いかがお過ごしですか? お子さん達、 学校で過ごすのはたった数時間なのに、 と家に帰ってくると 「つかれた~。」 「眠い~。」 と言っていませんか? 外出自粛期間に家での生活スタイルから なかなか抜けきれず、 元の規則正しい生活に戻すのが難しいお子さん達が多いのではないでしょうか👀 また新たに気持ちよくスタートできるように 焦らず、少しずつ、 リズムのいい生活に慣れていきたいところですね👍 そこで意識的にやっていただきたいのが、 生活習慣を見直すこと。 今回特に注目したいのは、眠りについて。 正しい睡眠をとらせることは、子どもたちの健やかな成長にとって重要です。 成長期の子どもたちにとって睡眠は、食事と同じぐらい大事なもので、 寝ている間に分泌される 「成長ホルモン」の調整、 そして 代謝の調整も影響するといわれています。 子どもの成長に欠かせないこの成長ホルモンは、 寝不足になると分泌が少なくなり、代謝が落ちてしまいます。 では、昼寝も含めると、 1日何時間の眠るのが理想的なのでしょうか。 米国睡眠医学会によれば、 理想的な睡眠時間の目安は以下のようです。 ・4カ月~12カ月→12時間~16時間 ・未就学児→11時間〜13時間 ・小学生→9時間〜12時間 ・中高生→8時間〜10時間 ・大人→7時間 です。 正直、結構長いんだなあ という印象でした。 とにかく、 しっかり寝ることが大事! なんですね👀 寝るべき時間に寝られない子どもは 「体内時計」と実際の生活が合っていない と言われています🕥💤🕢 体内時計とは、生きていくために必要なあらゆる体の機能を調節している脳の働きのことで、 睡眠のリズムもコントロールしています。 そこで、 この体内時計を整えるためにできることがあります! それは… 早く寝る →早く起きる →朝の光を浴びて体内時計をリセットする この流れを習慣にします。 まず取り組むのは、 『朝の過ごし方の見直し』 最近、芸能人やインスタグラマーたちの中でも流行中の“朝活”! 実は私もここ数年朝活を続けていて、体の調子の改善を感じています。 そして何より、 気持ちのいい一日のスタートを切ることができるんです☀️😉 昔から人間は、太陽🌞と一緒に寝起きするのが理想的と言われていますよね。 朝日を浴びると、 先ほど言った体内時計リセット効果があり、 夜眠りにつきやすくなるホルモン生成が正常に働き、 夜になると自然な眠気が巡ってくるのです🥱 また、私も体験していますが、 朝日のパワーで 一気に体が活動モードに切り替わり、 朝から元気に動けるようになります💃 ほんと、自然の力の偉大さを感じます。 一番いいのは、朝日が入り込む部屋で眠ること。 朝、日差しとともに自然に目覚めるのが理想ですよね! 朝日は最高の目覚まし時計!⏰ 太陽と共に気持ちよく目覚めることで、 体も心も活動的でポジティブになりそうですよね。 私が毎日していることは、 朝一番に、カーテンと窓を開けて太陽の光と風を部屋に取り入れる!☀️ また、朝の習慣に外に出て家の敷地内を少し歩きながら たっぷりと光のシャワーを浴びる!🌻 そして、 ヨガとストレッチで固まった体をほぐす。 皆さんも、朝に親子一緒に起きて、 太陽の光を直接感じたり、 朝の光を体の中に取り込むことを 家族の習慣にしていきませんか? 空から降ってくる自然の光。 とっても贅沢な無料のエステを、 朝から堪能してはいかがでしょうか。 いつも読んでくださって ありがとうございます🌻💓 #学校再開 #リズムのいい生活 #生活時間見直し #眠り #成長ホルモン #代謝の調整 #太陽と共に寝起きする #理想的な睡眠時間 #体内時計 #朝の光 #朝日は目覚まし時計 #朝活 #自然な眠気 #Restarting school #Good rhythm of life #Reviewing life rhythm #Sleep #Growth hormone #Metabolism adjustment #Waking up with the sun #Ideal sleep time #Body clock #Morning light #Sunrise is the alarm clock #Morning activity #Feeling sleepy naturally
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